ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКАУникальный лечебник врача-гомеопата / ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКАСтраница 2
Даже не зная в деталях особенностей вашего сколиоза, вы можете значительно улучшить состояние позвоночника. Ежедневно делайте упражнения, предлагаемые мной, в течение всего 15–20 минут, но целый месяц. Затем на 2 недели прервитесь и опять начните заниматься. Нельзя только во время вашего мини-курса пропускать занятия.
Выполняйте все круговые, разнонаправленные движения в положении стоя и лежа (вращения руками, в плечевых суставах — имитация плавательных, гребковых движений; поднимание прямых ног из положения лежа на спине и такое же количество переходов в положение сидя из положения лежа на спине, без помощи рук, повороты туловища из положения руки на поясе, ноги на ширине плеч и др.).
Чрезвычайно полезным было бы плавание на спине или на животе — брассом. А главное — учитесь управлять своими мышцами: напрягать и расслаблять их по собственному желанию. Проявите настойчивость — одиночные занятия ничего не дадут.
Надеюсь, что специалист по массажу, к которому вы обратитесь, наглядно покажет вам, как правильно выполнять описанные в данном разделе упражнения.
Смотрите также
Анализ пожарной опасности
В технологической схеме могут быть аппараты с горючими жидкостями, причем уровень жидкости может изменяться при наполнении или расходе продукта. Могут быть аппараты, полностью заполненные жидкостью ...
Аллергии
Под аллергическими реакциями в
клинической практике понимают проявления, в основе возникновения которых лежит
иммунологический конфликт. В диагностике аллергических реакций важно выявить
...
Аудиторская деятельность
Аудит представляет собой форму финансового контроля, осуществляемого на предприятии. Аудиторские организации работают в интересах различных предприятия и организаций, как заинтересованных, так и не ...