БЕССОННИЦА
Страница 2

1. Один раз в 6 месяцев необходимо проходить курс массажа спины (и шеи) у квалифицированного специалиста. В перерывах между курсами не забывайте о своем остеохондрозе: делайте упражнения, а если уж и совсем не ленивы — плавайте, посещайте занятия аэробикой, баню и т. п.

2. По крайней мере трижды в неделю выполняйте контрастный душ. (Холодный-горячий-холодный. На каждой фазе задерживайтесь на 10 секунд. Делать его нужно каждое утро.)

3. Курсами по 3 месяца принимайте гомеопатические лекарства. Перед сном вам полезна АВЕНА САТИВА хЗ (20 капель) или микстура следующего состава: ХЛОРАЛГИДРАТ х2, ВАЛЕРИАНА х2, АВЕНА САТИВА х 2.

Все смешать в пропорции 1:1:1. Употреблять за 30 минут до укладывания в постель по 25 капель. После месяца приема следует прогрессивно уменьшать дозу (24 капли, 23 капли и т. д. — каждую неделю снижая на 1 каплю, доведя ее до 15 капель).

4. Самым «мягким» снотворным из известных мне является мед. Он уникален тем, что не просто помогает спать, но и укрепляет нервную систему, расслабляя перенапряженного человека и стимулируя подавленного. Мед рассасывают во рту (1 чайную ложку) за 30 минут до сна, не забыв после этого почистить зубы.

Как видите, все несложно. Учитывайте только всегда свои индивидуальные особенности. У нарождающейся в нашей стране демократии есть одна крайне положительная черта. Отныне каждый выбирает себе работу, максимально соответствующую представлению о том, «как нужно». И да не обидятся на меня те, кто вытягивает себя из постели ни свет ни заря или, наоборот, засыпающие на рабочем месте вечером. Прислушайтесь к совету старого доктора: выбирайте работу по возможностям, а не по потребностям, и тогда через некоторое время обязательно с удивлением заметите, что и зарабатывать стали больше, и болеть меньше. Все в жизни изменяемо и зависит от вас.

«Жаворонки» проявляют наибольшую работоспособность в 8—10 часов, а «совы» — в 16 часов. По результатам одного обследования среди студентов-«сов» (вынужденных рано вставать), выявлено 48 % лиц с повышенным артериальным давлением (перенапрягаются сердце, сосуды), а среди «жаворонков» в том же вузе всего 29 % будущих гипертоников. Так следует ли уважать свои биоритмы? Если бы я писал о нарушениях сна в школьном или даже молодом возрасте, понятно, мои замечания по поводу биоритмов оказались бы бесполезными. Никто ведь не собирается пока перестраивать режим работы школ и предприятий под человеческие особенности… Но вот, уважаемые пенсионеры, будьте любезны, прежде чем жаловаться на бессонницу, выясните: а правильно ли вы распределяете нагрузки в течение дня. Может быть, следует вставать пораньше или ложиться попозже?

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Анализ пожарной опасности
В технологической схеме могут быть аппараты с горючими жидкостями, причем уровень жидкости может изменяться при наполнении или расходе продукта. Могут быть аппараты, полностью заполненные жидкостью ...

Аудиторская деятельность
Аудит представляет собой форму финансового контроля, осуществляемого на предприятии. Аудиторские организации работают в интересах различных предприятия и организаций, как заинтересованных, так и не ...

Бухгалтерский учет финансовых активов (денежных средств). Порядок учета наличных денежных средств и кассовых операций (1-й ур.)
Нормативная базаОрганизация ведения кассовых операцийРасчеты наличными денежными средствами осуществляются через кассу и возлагается на кассира. Касса должна быть укреплена в соответствии с утвержд ...

 
Copyright © 2010 www.medicus-amicus.ru. All Rights Reserved.